Mùa thi và chế độ sinh hoạt, w88 w88.limo phù hợp
Mùa thi đang đến và chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng sao w88 w88.limo phù hợp là điều mà nhiều người rất quan tâm, dưới đây là một số gợi ý.
Về dinh dưỡng và sinh hoạt: Chế độ này luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với mùa thi. Để con có đủ dinh dưỡng và sức khỏe cho mùa thi, cha mẹ chú ý chế độ ăn đầy đủ và đa dạng các chất, tăng cường các thực phẩm tốt cho trí não như: Trứng, các loại cá, đậu khuôn, các loại hạt (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…), các loại rau màu xanh đậm và các loại hoa quả màu w88 w88.limong, đỏ.
Đồng thời, sĩ tử nên duy trì thói quen ăn sáng để nạp năng lượng w88 w88.limo trí não sau một đêm ngủ dài và w88 w88.limo cả ngày học tập phía trước. Nên nghỉ ngơi 30 - 60 phút sau khi ăn rồi mới học, có thể tranh thủ đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu, để cơ thể và đầu óc được thư giãn.
Một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường (chủ yếu từ w88 w88.limo loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, w88 w88.limo loại đậu, đỗ...), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (w88 w88.limo loại rau, củ, quả...).
Uống đủ nước: Nước cần cho mọi tế bào trong cơ thể và quan trọng đối với tất cả w88 w88.limo chức năng của cơ thể. Nước giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng quan trọng đến não để não hoạt động tối ưu, đồng thời cung cấp chất đệm và bôi trơn cho mô não. Mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước (hoặc 40 ml nước/kg cân nặng), ăn thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: Cam, dưa hấu, dưa chuột...
Về giấc ngủ: Cố gắng duy trì giấc ngủ điều độ. Khi thấy mệt và buồn ngủ, đấy là tín hiệu báo bộ não cần nghỉ ngơi ngay lập tức. w88 w88.limo em nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày, buổi tối nên học bài sớm và cố gắng ngủ trước lúc 23 giờ, sau đó sáng dậy sớm để học bài, sẽ tốt hơn là học quá khuya gây mệt mỏi cho cả ngày hôm sau và không tốt cho cơ thể về lâu dài. w88 w88.limo em cũng nên sắp xếp ngủ trưa từ 20 - 30 phút để có thể tỉnh táo trong buổi chiều.
Bên cạnh đó, tránh ngồi w88 w88.limo quá lâu. Nên có những khoảng nghỉ 5 - 10 phút giữa mỗi 30 - 60 phút ngồi w88 w88.limo để đầu óc được thư giãn, giúp w88 w88.limo tập trung hơn, tránh để đầu óc quá căng thẳng.
(Theo SK&ÐS)